Sesión de Entrenamiento para categoría Juvenil. Parte 3

Tercera sesión de entrenamiento para categoría juvenil, con la metodología BCNwinMethod, después de un largo período de inactividad de más de 9 meses, causado por la pandemia del coronavirus.

Descripción de la tercera sesión de entrenamiento

Objetivos

Iniciar el proceso de entrenamiento después de 9 meses de inactividad.

Orientación: Físico-técnico

• Categoría: Juvenil-Cadete
• Período: Preparatorio
• Espacios: Como muestra el vídeo y separados.
• Número de jugadores: Variable

Sesión de entrenamiento número 3

Estación 1

• Posesión de balón 3x3x3 (2 por dentro)
• Posesión de balón 3x3x3 (1 por dentro)
• 4 series de 3′ y 1′ de recuperación.

Estación 2

• Defensa en zona 3×3 ((Un grupo de 3 fuera en descanso activo). Objetivo ganar la línea de fondo.
• Posesión de balón 3x3x3 con cambios de orientación en 3×1 y 3×2.
• 4 series de 3′ y 1′ de recuperación.

Circuíto

• Tonificación en gimnasio.
• Bicicleta
• Triceps
• Pase y coordinación de apoyo en aros.
• Zancada, cambios de dirección cortos y salida en velocidad.
• Coordinación de apoyos en escaleras y pase.

Carga: Moderada

Variantes Materiales: Balones, conos, balones medicinales, pesas.