![Circuito de Velocidad resistencia para Fútbol Profesional](https://bcnwinmethod.com/wp-content/uploads/2020/10/Circuitos-de-preparacion-Fisica.jpg)
30 Oct Circuito de Resistencia a la capacidad de salto
Ultima entrega de esta serie de circuitos para la mejora de la Preparación Física para Fútbol Profesional. En este caso veremos un circuito de Resistencia a la capacidad de salto.
Este último trabajo de Fuerza cerrará la serie de circuitos para la mejora de la Preparación Física realizada durante mi estancia en el Fútbol Ucraniano.
![Toni Cortés y la Preparación Física Toni Cortés y los Circuitos de Resistencia](https://bcnwinmethod.com/wp-content/uploads/2020/10/Toni-Cortes-y-la-preparacion-Fisica.jpg)
Organización del circuito de Preparación Física
En primer lugar, lo más importante en el circuito es la organización previa del trabajo. Una buena explicación nos ahorrará tiempo y optimizará los resultados que queremos conseguir.
El objetivo de hoy será trabajar la Resistencia a la velocidad de salto. Debido al gran número de postas y jugadores que intervienen en el circuito utilizaremos la totalidad el campo.
Las pautas serán las mismas que en los anteriores circuitos. Es decir, trabajo por tiempos y mucha agilidad en los cambios de posta.
Finalmente de nuevo incidir en el número de vueltas (siempre ponemos 3 como ejemplo). El tiempo de trabajo en cada estación (2 minutos) y los tiempos de pausa entre posta y posta. Reduciremos el tiempo de trabajo en la tercera vuelta, con el objetivo de que la recuperación sea mínima, haciendo los cambios entre postas a la mayor velocidad posible.
Finalmente comentar que no existe una «receta» única y que podemos aplicar tiempos por posta, número de vueltas y recuperación según los objetivos que queramos alcanzar.
Circuito de Resistencia a la capacidad de salto con 12 postas
Organización del circuito Físico-Técnico
- Primera posta. Multisaltos y diversas acciones técnicas. Conducción entre picas, cambios de ritmo…etc.
- Segunda posta. 1 x 1 con apoyos laterales.
- Tercera posta. Dominio de Balón. Habilidad dinámica.
- Cuarta posta. Salto de cabeza, conducción y desborde con oposición pasiva.
- Quinta posta. 2 x 2 en espacio reducido. Lo hacemos tipo partido introduciendo 4 porterías de dimensiones reducidas.
- Sexta posta. Fútbol Tenis (2 x 2)
- Séptima posta. Frecuencia y zancada con conducción de balón y cambios de sentido entre las picas.
- Octava posta. 3 x 1 en espacio reducido. Limitar número de toques.
- Novena posta. Abdominales
- Décima posta. Saltos laterales y conducción en velocidad.
- Undécima posta. 2 x 2 y dos porteros. Finalización en porterías grandes
- Duodécima posta. Precisión. Objetivo de conseguir gol, salvando 2 obstáculos a modo de mini barrera.
Autor: Webneet | Artículos de Webneet | |
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