Acciones técnicas defensivas

Renovamos nuestros contenidos con nuevas sesiones de entrenamiento de este año 2023 recién comenzado. En el artículo de hoy veremos como se pueden entrenar diversas acciones técnicas defensivas con la aplicación de la metodología BCNwinMethod. Una vez los jugadores de AFA Angola se encargarán de hacernos llegar la realización y ejecución de las distintas acciones técnicas que proponemos en cada ejercicio. Ver la progresión de estos jugadores día a día nos ayuda a seguir trabajando con una enorme satisfacción y entusiasmo.

Sesiones de entrenamiento 2023

Parte inicial de la sesión

El objetivo de los ejercicios de esta sesión de entrenamiento serán diferentes acciones técnicas defensiva como la entrada, la temporización defensiva y las ayudas permanentes.

Para este tipo de ejercicios dividiremos al equipo en varios grupos. La distancia de separación debe ser de aproximadamente 20 metros. Debemos en todo momento situarnos en una zona del campo que nos permita ver todas las evoluciones de nuestros jugadores y sus posibles correcciones. Todos estos ejercicios se pueden utilizar en la parte inicial de la sesión de entrenamiento (calentamiento) o en la parte principal si nuestro objetivo es la mejora de las acciones técnicas que vamos a ver a continuación.

Los primeros ejercicios (1 y 2) de esta sesión de entrenamiento nos sirven para preparar a los jugadores para las siguientes acciones a realizar (analítico). La preparación de las articulaciones para el trabajo posterior es muy importante para reducir el riesgo de lesiones.

En el ejercicio 3 el jugador dará un pase al lado opuesto y saldrá a hacer oposición pasiva al jugador que recibe el balón (temporización defensiva). La oposición se hará durante todo el recorrido hasta volver al lugar de inicio. El jugador que lleva el balón en conducción deberá llevar el balón pegado al pie, simulando acciones de desborde con cambios de dirección(fintas con el cuerpo). Debemos hacer correcciones y remarca la importancia de la utilización de ambas piernas. El jugador que hace la oposición después de acabar la acción se desplaza al lado opuesto. La progresión de este ejercicio sería la intensidad y la velocidad en la ejecución de las jugadas. Todas las acciones técnicas aunque sean con oposición pasiva debe ser lo más parecidas posible a situaciones de juego real.

En el siguiente ejercicio (4) seguiremos buscando la progresión al ejercicio. En esta ocasión la oposición dejaría de ser pasiva e introduciríamos una acción defensiva: la entrada. después de recibir el balón del lado opuesto lo devolvemos y debemos salir en velocidad para enfrentarnos a nuestro compañero y evitar que nos desborde mediante una entrada. Debemos observar que los ejercicios que estamos trabajando son los primeros que hemos realizado en el calentamiento (1 y 2). Para la entrada debemos esperar el momento oportuno (temporización) para cortar el avance de nuestro compañero (en este caso rival). Importante la posición defensiva de la piernas intentando ofrecer la salida al contrario por nuestra pierna más hábil.

En el siguiente ejercicio el jugador debe defender una situación de inferioridad numérica, ya que el jugador que recibe el balón tiene a otro compañero que se muestra para la pared e intentar superar la oposición. El jugador defensor deberá obstaculizar la progresión del atacante mediante la oposición de su cuerpo.

Finalmente en el último ejercicio de esta serie de acciones defensivas, veremos un 2×2 en el que debemos poner en práctica todas las acciones técnicas defensivas anteriormente trabajadas: temporizaciones, entradas, ayudas…

Parte principal de la sesión

También debemos resaltar que varios de los anteriores ejercicios por su intensidad pueden realizarse en la parte principal de la sesión de entrenamiento.

Rondo 3×1: Situación de clara inferioridad numérica en la que el objetivo es la recuperación o interceptación de la pelota.

Conservación de balón 4×4 + 2 pivotes: Como siempre el objetivo de este tipo de ejercicios es no sólo mantener la posesión de la pelota y hacer correr al contrario. Además debemos remarcar la creación y ocupación de espacios libres y los apoyos permanentes.

Partido espacio reducido 5×5 + 2 porteros

Lo ideal en este tipo de partidos de espacio reducido es la puesta en práctica de lo trabajado con juego real. Por lo tanto debemos incidir en las correcciones constantes. También destacar cualquiera de las acciones técnicas defensivas que se produzcan por parte de uno u otro equipo. En ocasiones en el partidillo final nos olvidamos que la sesión no ha terminado y que debemos seguir exigiendo a nuestros jugadores poner en práctica el trabajo realizado.

Espero que el artículo os haya gustado!