Tercera sesión de entrenamiento para categoría juvenil, con la metodología BCNwinMethod, después de un largo período de inactividad de más de 9 meses, causado por la pandemia del coronavirus.
Descripción de la tercera sesión de entrenamiento
Objetivos
Iniciar el proceso de entrenamiento después de 9 meses de inactividad.
Orientación: Físico-técnico
- Categoría: Juvenil-Cadete
- Período: Preparatorio
- Espacios: Como muestra el vídeo y separados.
- Número de jugadores: Variable
Sesión de entrenamiento número 3
Estación 1
- Posesión de balón 3x3x3 (2 por dentro)
- Posesión de balón 3x3x3 (1 por dentro)
- 4 series de 3′ y 1′ de recuperación.
Estación 2
- Defensa en zona 3×3 ((Un grupo de 3 fuera en descanso activo). Objetivo ganar la línea de fondo.
- Posesión de balón 3x3x3 con cambios de orientación en 3×1 y 3×2.
- 4 series de 3′ y 1′ de recuperación.
Circuíto
- Tonificación en gimnasio.
- Bicicleta
- Triceps
- Pase y coordinación de apoyo en aros.
- Zancada, cambios de dirección cortos y salida en velocidad.
- Coordinación de apoyos en escaleras y pase.
Carga: Moderada
Variantes Materiales: Balones, conos, balones medicinales, pesas.
| Autor: TeamBCN | Artículos | |