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Como siempre, espero que sea de vuestro agrado![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_single_image image=»1111″ img_size=»full» alignment=»center» qode_css_animation=»»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_column_text]
Organización del circuito de Preparación Física
En primer lugar, es prioritaria la organización del trabajo. Explicación y demostración posta por posta del trabajo a realizar. Una buena explicación hace que no haya pérdidas de tiempo y optimiza el trabajo.
El objetivo del circuito será la Velocidad Resistencia, con protagonismo del balón en la mayoría de las postas.
Utilizaremos la totalidad del campo al ser doce postas y emplear en casi todas ellas un mínimo de 4 jugadores.
Finalmente comentar que trabajaremos por tiempo y no por repeticiones. También, como en anteriores ocasiones, podemos hacer 3 vueltas al recorrido. Una vez más el ejemplo de los anteriores circuitos nos puede servir. Es decir, 3 vueltas al circuito, con 2 minutos de trabajo en cada posta y entre 15-20 segundos de recuperación. En la última vuelta bajaremos el tiempo de trabajo en las postas, aunque los cambios serán a una mayor velocidad, sin dar tiempo de recuperación.
Preparación Física
Circuito de Velocidad Resistencia con 12 postas
Organización del circuito
- Primera posta. Pase con Multisaltos.
- Segunda posta. 2 x 2 en espacio reducido.
- Tercera posta. Abdominales
- Cuarta posta. Circuito técnico
- Quinta posta. 2 x 1 en espacio reducido.
- Sexta posta. Dominio de balón
- Séptima posta. 1 x 1 ganar espacio. Intentaremos llegar al final del espacio delimitado para la posta mediante desborde.
- Octava posta. 3 x 1 con pierna no hábil. Limitaremos el número de toques.
- Novena posta. Abdominales
- Décima posta. Finalización.
- Undécima posta 1 x 1 y finalización.
- Duodécima posta. Rondo de 3 x 1. También limitaremos el número de toques en esta posta.
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