[vc_row][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]Reanudamos los contenidos de Preparación Física para Fútbol Profesional. Hoy veremos un circuito de Fuerza Resistencia.
Definiremos la Fuerza Resistencia como la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante, el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo.
También el circuito de hoy forma parte del trabajo de Preparación Física en el Metallurg Donestk de Ucrania.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_single_image image=»3458″ img_size=»full» alignment=»center»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Organización del circuito de Preparación Física
Como siempre, lo más importante en un circuito es la organización del trabajo a realizar. En primer lugar, explicación y demostración de lo que vamos a trabajar en cada posta. Esto va a evitar pérdidas de tiempo posteriores y una buena intensidad en los ejercicios.
El objetivo del circuito de hoy será la Fuerza Resistencia. Como hemos definido antes este tipo de fuerza, requiere mantener los esfuerzos a un nivel constante, mientras dure la actividad física.
También en este circuito utilizaremos la totalidad del campo, por el gran número de jugadores que intervienen en el mismo.
Por último, volver a reseñar que trabajaremos por tiempos y que intentaremos que los cambios de posta a posta sean fluidos y con poco tiempo de recuperación.
Siempre hablamos de un máximo de 3 vueltas y aconsejamos que la última vuelta se baje el tiempo de trabajo en cada posta,. Por lo tanto intentaremos que los cambios sean a máxima velocidad y sin apenas recuperación.
Como ejemplo, siempre ponemos 2 minutos de trabajo en las postas en las 2 primeras vueltas, bajándolo en la última vuelta.
Circuito de Fuerza Resistencia con 12 postas
Organización del circuito
- Primera posta. Saltos y Salida en Velocidad.
- Segunda posta. 2 x 1 en espacio reducido.
- Tercera posta. Dominio de Balón. Habilidad dinámica.
- Cuarta posta. Carrera en Velocidad (15 metros)
- Quinta posta. 2 x 2 en espacio reducido.
- Sexta posta. Abdominales
- Séptima posta. Resistencia al Avance
- Octava posta. 1 x 1 en espacio reducido. Objetivo: Ganar el espacio.
- Novena posta. Dominio de Balón. Habilidad Estática
- Décima posta. Multisaltos y salida en Velocidad.
- Undécima posta. Pase al primer toque con pared
- Duodécima posta. Finalmente acabamos con otra posta de Abdominales
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 | Autor: Director AFA | Artículos |
| Autor de la metodología para fútbol BCNwinMethod. Completó las carreras universitarias de Magisterio y Educación Física (INEF). Es catedrático de instituto, profesor universitario y entrenador UEFA-Pro. |